p>Casser les liens avec quelqu’un n’est jamais facile, surtout si vous l’aimez encore. Cependant, avec du temps, de la patience et quelques stratégies d’adaptation saines, vous pouvez aller de l’avant et retrouver le bonheur. Commencez par retirer la personne de votre vie, à la fois en éliminant les contacts et en prenant note des rappels. Ensuite, tu pourras t’efforcer de laisser tomber la douleur et de passer à autre chose.
Faites de l’exercice, surtout si c’est dehors. Faites une randonnée dans les bois ou allez vous promener avec un ami. Faites du kayak sur un lac voisin ou allez vous baigner dans votre piscine préférée. Jouez au tennis, courez dans un parc ou allez simplement au gymnase. Le yoga est aussi une excellente option. Quoi que vous fassiez, cela vous aidera à vous sortir de la tête et à vous sentir mieux.!
Revenez à un horaire régulier. Un horaire régulier vous aide à rester dans une routine, ce qui vous aide à vous sentir plus normal. Essayez de vous lever et d’aller au lit à la même heure chaque jour, de prendre vos repas à la même heure, etc.
Faites appel à vos amis et à votre famille pour obtenir de l’aide. Les gens qui vous aiment â€" les membres de votre famille, vos mentors personnels et vos amis proches â€" veulent vous voir heureux. N’ayez pas peur de demander à ces gens un peu plus d’amour. Parlez à un vieil ami, à un parent, à un frère ou à une sÅ"ur pour vous aider à surmonter votre stress et vos émotions. Votre ex n’était pas la seule personne qui vous aimait ; utilisez ce temps pour vous en souvenir et passez du temps avec ceux qui comptent.
Écrivez une lettre à la personne que vous n’envoyez pas. Mettez tous vos sentiments sur papier. Dis à ton ex comment ils t’ont blessé. Notez les bons et les mauvais so! uvenirs, et prenez le temps d’exprimer certaines de vos émo! tions. La lettre est pour vous ; il n’est pas nécessaire de l’envoyer.
Abandonnez la possibilité que vous puissiez récupérer la personne. Ne vous attardez pas sur l’idée que vous pourriez vous remettre ensemble. Cela vous fait seulement espérer et fantasmer sur la personne. Au lieu de cela, concentrez-vous sur l’abandon de la relation, en vous rappelant que c’est fini quand vous en avez besoin.
Pardonnez à la personne de lâcher votre colère. Une façon de travailler à leur pardonner est de se rappeler les bonnes parties de la personne, aussi. Pensez à ce qui vous a fait les aimer en premier lieu, de sorte que vous puissiez les considérer comme une personne à part entière qui commet des erreurs. Ce n’est que lorsqu’on les considère comme un être humain faillible ayant à la fois de bonnes et de mauvaises qualités qu’on peut leur pardonner leurs erreurs.
Rappelez-vous pourquoi ça n’a pas marché. Si vous avez de la difficu! lté à vous remettre de quelqu’un, c’est probablement parce que vous vous souvenez de tous les bons moments sans les mauvais. Prenez le temps de vous rappeler pourquoi vous avez rompu, pour pouvoir briser ce fantasme.
Faites brûler lors d’une cérémonie tous les rappels que vous avez autour de vous. Parfois, vous avez juste besoin de nettoyer votre esprit de l’autre personne. Une façon d’y parvenir est de rassembler des objets qui vous rappellent des choses qui vous entourent. Mettez-les dans une poubelle en métal et mettez le feu. Vous pouvez le faire avec de vieilles lettres, des photos ou des vêtements, par exemple.
Essayez de changer votre façon de réagir au passé plutôt que de souhaiter qu’il disparaisse. Parfois, vous souhaiterez peut-être remonter le temps et changer la façon dont les choses se sont passées. C’est une réponse assez naturelle, mais en fin de compte, infructueuse. Tout ce que vous pouvez changer, c’est la faço! n dont vous réagissez au passé. Acceptez ce fait au lieu de souhaiter! constamment que vous puissiez revenir sur ce que vous avez dit ou fait.
Recadrez la rupture comme une rupture  » sans faute  » au lieu de blâmer les autres. Vous pouvez vous blâmer vous-même pour la rupture, ou vous pouvez ressentir le besoin de blâmer l’autre personne. Mais, en fin de compte, le fait est que vous n’étiez tout simplement pas compatible avec l’autre personne, et personne ne mérite d’être blâmé pour cela.
Laissez vos émotions s’exprimer physiquement dans le rire et les larmes. Parfois, la douleur va simplement vous frapper à nouveau, et vous aurez l’impression d’avoir besoin de pleurer. C’est très bien ! Prenez le temps de pleurer. Mais n’oubliez pas de rire aussi. Regardez des vidéos stupides sur Internet, regardez des mimes mignons, ou mettez dans votre comédie préférée. Le rire est bon pour l’âme, et il peut vous faire vous sentir aussi bien ou mieux qu’un bon cri.
Consultez un thérapeute si v! ous avez des difficultés. Vous pouvez avoir l’impression qu’un thérapeute a un stigmate social. Cependant, gardez à l’esprit que des millions de personnes comme vous consultent des thérapeutes, des conseillers, des conseillers et d’autres professionnels pour obtenir des conseils et de l’orientation pendant les périodes difficiles, et vous le pouvez aussi. Il n’y a aucune raison d’avoir peur de demander de l’aide.
Dorlotez-vous un peu. Prenez un bain moussant chaud ou faites-vous masser. C’est le moment idéal pour se faire dorloter. Allez voir un film que vous avez envie de voir, faites un peu de shopping, ou même quittez la ville pour quelques jours. Fais quelque chose qui te fait te sentir bien.
Essayez un nouveau passe-temps pour rompre avec vos vieilles habitudes. Travaillez l’apprentissage d’une nouvelle langue ou prenez un cours de cuisine amusant. Procurez-vous des livres à votre bibliothèque pour apprendre un passe-temps que! vous avez toujours voulu essayer ou simplement regarder des vidéos en! ligne. Vous pourriez même suivre un cours dans un collège communautaire local sur un sujet qui vous intéresse.
Apprenez à être à nouveau indépendant. Pendant ce temps, n’oubliez pas que vous êtes une personne à part entière. Vous n’avez pas besoin de quelqu’un d’autre pour vous rendre complet, alors prenez ce temps pour vous découvrir à nouveau sans l’autre personne.
Notez ou supprimez toutes les photos que vous avez de la personne. Retirez les photos des murs et de vos albums photos. Supprimez toutes les photos que vous avez sur votre téléphone ou votre ordinateur, ainsi que sur vos comptes de médias sociaux. Tu n’as pas besoin de ces rappels.
Supprimez les e-mails, les SMS et les messages vocaux de la personne. Lorsque vous recevez des messages textuels ou des messages de votre ex, vous êtes susceptible d’y retourner et de les lire, en demeurant dans le passé. Parcourez tous vos comptes et supprimez tous vos messages pour ! ne pas être tenté.
Couper complètement le contact. C’est difficile de se remettre de quelqu’un ou de l’oublier si on lui parle encore ou même si on n’est encore qu’un ami sur les médias sociaux. Désamorcez la personne sur tous vos comptes de médias sociaux. Faites-lui savoir que vous avez besoin d’une longue pause, même si vous voulez être amis à l’avenir.
Laissez suffisamment de temps pour dormir. Le sommeil est la façon dont votre corps guérit, et c’est vrai aussi pour la douleur émotionnelle. Si vous avez de la difficulté à dormir, prévoyez plus de temps pour vous endormir et essayez de dormir au moins 8 heures par nuit.
Rappelez-vous de votre force. Lorsque tu romps avec quelqu’un, tu te sens peut-être vulnérable et tu n’as pas le pouvoir de surmonter la douleur. Mais vous êtes assez fort, il vous suffit de vous donner quelques rappels. Prenez le temps de noter quelques-unes de vos forces et de vos triomphes passÃ! ©s pour vous montrer que vous pouvez et que vous passerez ce temps.
!Mangez des aliments sains tous les jours. Lorsque vous êtes en deuil, il se peut que vous ne vouliez pas manger du tout ou que vous vouliez simplement manger de la malbouffe. Cependant, cela peut tout simplement vous faire vous sentir plus mal, lorsque vous vous écrasez d’un taux de sucre élevé, par exemple. Assurez-vous de consommer au moins des fruits, des légumes et des protéines maigres.
Rendez-vous à nouveau, quand vous serez prêt. Donnez-vous du temps pour faire votre deuil, mais quand vous vous sentirez un peu mieux, essayez de sortir avec quelqu’un de nouveau. Tu n’as pas à t’engager dans une relation. Il suffit d’aller à quelques rendez-vous avec une personne que vous aimez, ou même juste quelques premiers rendez-vous avec un couple de personnes différentes.
Se faire de nouveaux amis qui ne sont pas dans le même cercle. Si vous avez une relation depuis un certain temps, vous avez peut-être beaucoup d’amis communs avec votre ! ex. Essayez de vous faire de nouveaux amis qui n’évoqueront pas constamment le nom de la personne ou qui ne voudront pas faire des choses avec vous deux, ce qui vous aidera à passer à autre chose.
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